跑步戴什么护具好?

跑步运动时，膝盖、大腿、小腿、踝关节等身体器官都将参与锻炼，在姿势正确的情况下，跑步是不容易受伤的。但是一旦受伤，肌肉关节等就比较难康复，需要戴护具来调整身体状态，缓解疲劳，帮助身体健康运动。

操作方法

（01）运动汗带，头带。防止出汗。

（02）护腰。护腰种类较多，软塑支撑条、硬塑支撑条、钢板支撑，也有透气材质、氯丁橡胶材质等，他们的主要功能：支撑稳定腰部；矫正跑步姿势，预防闪腰等腰部问题。建议选择运动护腰，更适合腰部活动。

（03）护膝。护膝的功效：缓冲压力、支撑、稳定膝盖、减少磨损、减少软组织拉伤防护半月板、保暖等。膝盖骨是跑步的生命，护膝种类较多，有针织，氯丁橡胶等材质，有开洞、支撑条、高弹等功能，根据膝盖的状况选择不同类型护膝。

（04）髌骨带。调整髌骨位置，髌骨带的软管会吸收冲击力，缓解压力和疼痛。

（05）护腿。分护大腿、护小腿，使用较多护小腿，压缩肌肉，减少肌肉拉伤、抽筋等。

（06）护踝。针对习惯性扭伤、脱位，戴护踝还是很有必要的。护踝分套筒、缠绕、十字加压等方式稳定踝关节，跑步一般使用简单筒套、缠绕式即可！

特别提示

受伤后，根据医嘱，穿戴更适合的护具。健康运动！