健身后肌肉酸痛怎么办

今天小编和大家分享一下“健身后肌肉酸痛的处理方法”。希望对大家有所帮助。

操作方法

（01）人体大量运动后，身体会产生大量乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，然后就会让人感觉肌肉酸痛。

（02）正常情况下，五天左右肌肉酸痛的情况就会消失。不过下次锻炼的时候最好不要再对酸痛的部位进行锻炼，主要原因是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的增长需要休息和恢复。

（03）锻炼过后如果肌肉酸痛可以多喝水，加快新陈代谢，更利于乳酸的排出，加快肌肉的恢复，减轻身体的疲劳。在运动前，运动中，运动后，补水都是很重要的。

（04）运动之后可以选择比较温缓慢的、 放松性的拉伸——静态拉伸。大量运动后的柔韧性拉伸，可以减缓延迟性肌肉酸痛，这是一种很有效缓解肌肉酸痛的方法。