蝶泳图文教程

旱鸭子必备不会游的可以拿去学！会游的可以多学几种游法！

操作方法

（01）臀部动作1.蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。

（02）2.入手后，肩 . 肘前伸，两手沿曲线向外 . 后 . 下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划水。

（03）两手分开到达最大宽度后，手臂转为向内，向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。

特别提示

1.蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。

2.注意蝶泳的四肢动作是双臂 . 双腿同时协调发力。