第一次去健身房要注意什么

现在工作节奏快了，很多人想要锻炼身体，都去办了健身卡，但是小白第一次去健身房，多少是会疑惑的，因为什么都不懂。那么今天我们就来说一说第一次去健身房应该注意什么

操作方法

（01）办了卡之后，会有一个健身教练给你做体测，就是一个仪器你站上去就好了。大概就是告诉你现在的身体各项指标的数值。这个只要大概听听就好。

（02）运动之前，我们先去换一身运动服、刚开始运动的人，不要去买专业的服装或者鞋子，就是普通的宽松的运动鞋和T恤就可以。就像图上这样的就可以。

（03）带上毛巾，和水杯，对了还有给你的手牌，去健身的器材区看看。了解下大概分布，认识下器材。

（04）大致了解后，我们就可以去跑步机先跑跑步了。速度不要太快，4档就可以。慢慢走，微微出汗就可以减速了。

（05）接下来选择一个简单的固定器械，开始练习。先看下说明，慢慢试着做。每次熟悉一个器械就好，千万不要想着多学一点，因为到处摸器械，到头来什么都不会。

（06）最后运动结束后，记得去洗浴区洗澡，收拾东西离开。

特别提示

不要急着花钱请私教，先自己琢磨，不懂得问教练，也是会教你的。

注意运动量，不要一次性玩太多器械。一天练一个部位到两个部位就可以啦。