骑单车的7个好处

骑单车是有氧运动的一种，常常骑单车会给人带来诸多好处，有益于身心健康，就让我们一起来了解一下骑单车的7个好处吧。

操作方法

（01）使心情愉悦开朗。有关研究发现，适当的有氧运动能促进人体分泌一种荷尔蒙，而这种荷尔蒙可以使人心胸开朗、精神愉快。从而我们可以知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。

（02）克服心脏病。由于这个世界上有超过半数的人是死于心脏病的，而骑单车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一，因为它不仅能靠着腿部的运动压缩血液流动，还能把血液从血管末梢抽回心脏，这样就达到了强化了微血管组织的作用，这个就叫做“附带循环”。

（03）预防高血压。研究表明，经常性的骑单车，能够起到防止高血压的作用，并且有时候比一些药物更有效，还能够预防发胖、血管硬化，并使骨骼强壮等。

（04）减肥。大家都知道有氧运动能够减肥，骑单车属于有氧运动，根据有关数据统计，如果一个75公斤重的人，通过每天每小时以9英里半的速度骑行单车73英里时，就可减少体重半公斤，但最重要的是必须每天持之以恒。

（05）减肥塑形。事实上骑单车不只是可以减肥，并且还能够使你的身段更为匀称。通过运动减肥的人，或着一边节食一边运动的人，他的身材比只靠节食减肥的人更好，更迷人。运动可以带来结实的肌肉，节食只会令人憔悴、青筋突起！

（06）有效的有氧运动。骑单车是需要大量氧气的运动，选择适合自己的强度去骑单车，可以使全身的细胞吸收到充分的氧气，特别是对老年人有极大的好处，能够强化心脏，使其恢复正常功能。

（07）使头脑更清楚。前面也说过，通过骑单车压缩血管，使得血液循环加速，因而大脑就能够摄入更多的氧气，因此在你骑车过程中吸进了更多的新鲜空气，在一阵子之后，就会觉得头脑更为清晰。