晚上几点之后属于熬夜？

晚上几点之后属于熬夜？通常晚上12点的时候被认为才是熬夜，但事实上，晚上11点之前没有进入到深度睡眠中就已经被视作熬夜了，这个从中医子午流注上就可以做一个完整的判断，11点开始身体的各个器官开始休息以及排毒，因此如果超过这个时间睡觉，身体已经就开始有损伤了。

操作方法

（01）从11点开始到早上的5点，我们的胆／肝和肺进入到休息和排毒的时间，而这些有关系到早上5:00-7:00的肠道排便，如果肝胆不能进入很好的休息以及代谢中，也会引发便秘的问题，而这些又都只能在深度睡眠中进行，因此为了能在11点钟进入睡眠状态，10点30之前就需要躺在床上了。

（02）熬夜伤身我们都知道，尤其是近年来关于熬夜对于健康的危害也越来越凸显，尤其是现在便秘的人越来越多，失眠的人也越来越多，还有很多人存在疲惫感，体质明显下降，还伴随一些如口臭这些尴尬的问题，因此无论从哪个角度来说，早睡都更有利于健康。

（03）其实我们的身体每时每刻都在排毒，身体机能正常的情况下，都会进行循环往复的简单排毒，要想知道晚上几点睡比较好就必须要知道身体在时间段的排毒过程，首先19-21 血液循环旺盛时间，此时血压升高，应该要在家中休息 。

（04）晚9-11点 21-23 免疫系统（淋巴）排毒时间：此段时间应安静或听音乐。（不应该在这个时候做健美操之类的运动） 是人体免疫系统（淋巴）休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时候，这时一定要休息，不要再为家人操心，此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天作了那些美好的事情，将错误原谅与放下。

（05）晚11-凌晨1点 23-1 肝的排毒：需在熟睡中进行。不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的(因此晚上11点前睡觉是保证身体健康所必须的) 是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。 凌晨1-3点 1-3 胆的排毒：亦同 是肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行。

（06）夜间作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡。所以说21点到23点之间睡最好，不算是熬夜的。