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减肥时期适合吃什么主食

来源:常识集 阅读:2.4W 次

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首先要知道人体必须的三种物质:碳水化合物、蛋白质和膳食纤维。其中碳水化合物的热量最高,要少吃。比如米饭这样的主食。可以多吃蔬菜,即可饱腹减肥还可以美容

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但不能完全回绝碳水化合物。可以多吃粗粮来代替精白米饭,比如玉米,红薯。这样可以避免肤色苍白。

减肥时期适合吃什么主食 第2张

再者便是豆类,比如黄豆,绿豆类。这些富含膳食纤维,可以削减热量的摄取。同时帮助排便。

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肉类是一定要吃的,因为蛋白质是人体必需营养物质。肉类要拒绝油脂,可以选择精瘦类,比如鱼、牛、鸭肉、鸡肉、但是晚上八点过后就不能再吃主食了。否则前功尽弃哦!

减肥时期适合吃什么主食 第4张
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