哺乳期吃什么奶水多？产妇吃什么下奶

介绍5种下奶催奶的食物，帮助哺乳期的妈妈们解决奶水不足的问题。

操作方法

（01）豌豆中的磷十分丰富，每一百克约含磷400毫克；豌豆有通乳的功效；青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，都可通乳。

（02）豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒的功效；也是一种催乳食物；豆腐加上红糖和酒酿、加水一起煮服，可以产生母乳。

（03）丝瓜可治气血阻滞、经络不通等症状；如果乳汁分泌不通畅，中医会建议将丝瓜放在汤内炖煮，有通调乳房气血，催乳的功效。

（04）花生可用于脾虚反胃、水肿及产后催乳等病症；花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。

（05）莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋名为“生菜”，茎用莴笋又名“莴笋”。莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。而且莴笋叶子除了铁质外的其它营养成分都比茎的含量要高，因此妈妈要多吃莴笋叶。