怎样训练自己的情商？如何快速有效的提高情商？

操作方法

（01）如果你想发火，假如你控制不住， 那就在你快发火的时候，自己闭上眼睛数三十下，然后再想要不要发脾气。还有就是在情绪状态时，每一句话都要在脑海中默数5秒再从嘴巴跑出去。记住，有时候的情绪失控会伤到许多人。所以提高情商从控制自己情绪开始。

（02）首先第一步：先让别人把话说完！（这点非常重要）第二步：开口前先想几秒钟第三步：说话不要太绝对第四步：如果你想批评别人，请先赞美他。

（03）首先第一步：假设你是他，并且假如你在他那个社会环境下长大。第二步：想一下你遇到他现在所遇到的语言或者行为，内心是什么感受。

（04）这方法是建立在上面方法的基础上的，那就是在你能够很清楚的知道别人内心的感受时，你再注意自己的每一句话，每一个动作，每一种行为对对方所产生的影响。然后你再考虑你需要对方是开心，是愤怒，是悲伤等等的情绪，再来调整自己的语言，动作，这样就达到了控制的目的。

（05）第一步：想想自己为什么恐惧？自己在怕什么，内心的不安来源于什么？第二步：走出去，用眼睛仔细注意你遇到的每一个路人，再思考自己为什么怕？路人有什么好怕的，想想他们压根就不会注意你。第三步：开始挑战那些以前不敢做的事（比如上台演讲，找人搭讪等等）

特别提示

要结合自身情况的去提升自己！