七大不靠谱的减肥方法，你中了几招？

急于求成，疯狂减肥对身体会造成伤害。采用不靠谱的减肥方法，同样会对身体造成伤害。下面这些不靠谱的减肥方法，你中招过吗？

操作方法

（01）不靠谱减肥法一：保鲜膜减肥法传言中的做法：在自己想要减肥的部位均匀涂上减肥霜，然后不留缝隙地裹上保鲜膜，再做适量的运动就可以达到瘦身效果。真相：用保鲜膜将身体裹住再做运动会导致迅速脱水，而且不会消耗掉脂肪，饮食过后非常容易反弹；而且还会引起湿疹、毛囊炎等皮肤过敏现象。

（02）不靠谱减肥法二：绝食减肥法传言中的做法：要有坚持住什么都不吃的毅力，只能以水充饥，可以适当补充维生素。真相：绝食会使体重迅速变轻，但长时间的绝食容易导致厌食症、暴食症，并引起内分泌失调，严重影响身心健康。

（03）不靠谱减肥法三：黑咖啡减肥法传言中的做法：每餐过后或运动前喝一杯热的黑咖啡，里面不能放糖也不能放牛奶。真相：引用过量的咖啡会导致身体脱水，同时带来血压升高，夜间失眠，情绪紧张、忧虑、呼吸短浅等现象。而饮用10杯以上，甚至会引起中毒症状。

（04）不靠谱减肥法四：盐水清肠减肥法传言中的做法：第一天吃一些清淡的食物。第二天，在3升水中加入15克盐，一口气喝掉，再做适量运动，排除肠内所有残余物。真相：在短时间内大量排泄，其实是电解不平衡导致的腹泻。大量钠离子会造成人体水肿、血压升高，甚者将引发脑血管疾病。

（05）不靠谱减肥法五：左旋肉碱减肥传言中的做法：服用左旋肉碱减肥产品，在1-6个小时内就能发挥作用。真相：左旋肉碱并不能燃烧脂肪，需配合运动才能起效，而一般人群的运动量很小，摄入过量左旋肉碱，会导致腹泻、呕吐、头痛、失眠。

（06）不靠谱减肥法六：抽脂减肥法传言中的做法：通过整形美容外科手术把肥胖部位的脂肪直接抽出来。真相：抽脂手术破坏了人体皮下组织，会导致一系列并发症，甚至危及生命。其实抽脂并没有减肥作用，也不能消除肥胖带来的危害。

（07）不靠谱减肥法七：“缩胃”减肥法传言中的做法：通过进行缩胃手术，将胃部切除一部分，在胃部和食管做分割，从而达到瘦身目的。真相：缩胃手术使胃壁变薄，导致贫血和营养不良，严重的情况下容易诱发疝气或是胆结石。

（08）综上所述减肥不能急于求成，冰冻三日非一日之寒，正确的减肥方法应该是健康饮食+适量运动+坚持。