告别胖手臂 10个动作轻松瘦臂

操作方法

（01）很多女孩都被麒麟臂困扰，穿上紧身的衣服，两条胳膊就惨不忍赌。其实要瘦手臂很简单，只需要前后摆摆手就可以了。下面就和小编一起来看一下都有哪些动作可以瘦手臂吧。1、跪立，挺直后背跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。2、双臂尽量向后抬起两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。3、手心朝向体侧上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。4、再次抬手臂保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度。反复10次。5、手心转向朝前上一步骤完成后，将手心朝前。6、向后抬手臂向后抬升手臂，同时配合短促呼吸。7、四肢着地双膝跪趴在地垫上，再用掌心下压以双臂支撑身体。8、右腿往后伸展尽量提起脚尖用力向后扯，重复动作数次后，换左腿继续动作。9、用手臂支撑身体面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10-20秒，有需要再重复整组动作。10、利用椅子如果觉得还需要再进一步运动锻炼的话，或者试试这种运动方式也是可以的。具体步骤如下：坐在有靠背的椅子上，双手拿重量合适的一本字典或一瓶水举过头顶，上臂保持不动，小臂向脑后做伸屈动作。小臂向后伸展时不完全伸直，保持一定幅度的紧绷，屈的时候也不完全松弛，小臂和上臂成90°。---------------------------------温馨提示：如果你对此文有任何建议请评论留言，小编我都会认证的看，或者你有好的技巧，请在评论分享给大家！当然，你如果觉得此文很不错，那就收藏吧！如何脱变为窈窕淑女，从这里起航……如果你不懂怎么去减肥瘦身，我来教你瘦身秘籍；如果你不懂怎样去打扮化妆，我来教你美容技巧；感谢订阅微淘：瘦身美容小百科咨询QQ:43899165，---------------------------------