内脏脂肪的减肥方法

当内脏脂肪堆积过多时，一方面就会形成水桶腰、将军肚等造成身材不美观的问题;另一方面，内脏长期堆积过多脂肪会影响消化功能，导致内分泌紊乱，还增加了患高血脂、高血压、脂肪肝等疾病的机会。

操作方法

（01）运动必不可少要多做一些有氧运动，游泳、慢跑和快步走这几项运动对于减掉内脏脂肪效果显著。据调查快步走可以提升体内脂肪的激素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。每次运动至少要45分钟。

（02）吃必不可少　　这里说的吃不是指什么都可以吃，而是要适当摄入一些能够减去内脏脂肪的物质。如膳食纤维，细体茶。膳食纤维，具有吸水作用，吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入。摄入的热能减少，在肠道内营养的消化吸收也下降。而细体茶，可以有效排除多余的脂肪和消耗体内脂肪，最终达到减肥效果

（03）腹式呼吸必不可少　　腹式呼吸不仅可以充分发挥心、肺细胞的功能，增大肺活量，加强心脏功能，还对消除腹部脂肪、排除腹部废物，改善腹部血液循环，促进腹部及盆腔脏器的生命活动等皆有重要意义。练习方法　　1. 取仰卧或舒适的冥想坐姿或仰卧，放松全身。　　2. 观察自然呼吸一段时间。　　3. 右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。　　4. 吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。　　5. 呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。　　6. 循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。