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强迫症的自我治疗

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强迫症是一组以强迫症状(主要包括强迫观念和强迫行为)为主要临床表现的神经症。强迫症在临床上并不少见,美国的一项调查显示强迫症患病率大约为 1%,1982年我国曾经做过一次12个地区的调查,结果显示强迫症的患病率为0.3‰。实际上,这个数字远远低于实际的患病率。结合临床实践,估计国内的强迫症大约有500-1000万,患病率约为5‰~10‰。80%的强迫症在25岁以前发病,男性比女性多。小编在这里给大家提供一下方法,希望对大家有所帮助!

强迫症的自我治疗

操作方法

01

心放平顺其自然,这一点至为重要。 做什么都不要刻意去抑制它,顺其自然就好。总“怕”强迫症的出现也是一种强迫症。

强迫症的自我治疗 第2张
02

得强迫症的人凡事都幻想得完美,在很多种情况下都有“强求完美“的思维观念。什么事都不要强求做得十全十美。现实是不完美的,而你又去强求做到十全十美,结果一定会是矛盾痛苦的!

03

逐步建立自信心。在大桌面面前站得住,勇于和困难做战斗,战胜麻烦。 

04

学会接受现实。不要被某个事情占据了你的思绪,将它放置在你心中的一个角落,不要担心,做自己该做的事,慢慢的你平息下来。 

05

使用“森田疗法"。对强迫症有很好的疗效,强迫症比较严重的人可以去试下。 

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