治疗肩周炎的方法:6个动作赶走肩周炎
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生活中由于坐姿不正确,过度劳累,挫伤,拉伤等原因造成的脊椎和肩外问题称为肩周炎,很多人的感受是肩周炎用药难以治愈,我们这里给大家分享6个动作赶走肩周炎。
操作方法
(01)外旋锻炼:背靠墙而立,握拳屈肘,手臂外旋,尽量使拳背碰到墙壁,反复数次。
(02)甩手锻炼:患者站直,做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动,动作幅度由小到大。
(03)爬墙运动:面对墙壁,用双手或单手沿墙壁缓慢向上动,上肢尽量高举,再缓缓向下回到原处,反复数次。
(04)扶持牵拉1:用双手扶持身后的固定物体,挺胸挺腹,牵拉患肢向后。
(05)扶持牵拉2:患者双手扶持固定物体(如床沿、桌边)做下蹲,然后用身体的重量牵拉患肢向上举直。
(06)弯腰晃肩法:弯腰伸臂,做肩关节环转运动,动作由小到大,由慢到快。
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