男人提高性能力的几种运动

在日常生活中，有些男生会因为压力过大或者饮食等原因而出现性能力低下的情况，不仅不利于夫妻生活的和谐，还会对身体健康产生影响。今天来给大家说说哪些运动可以帮助提高性能力？

操作方法

（01）俯卧撑平时可每天坚持进行五十个俯卧撑，不仅可以帮助促进肠胃的蠕动，预防便秘，还可以起到锻炼手臂，腰腹部肌肉力量，提高性能力的作用。

（02）深蹲平时可每天坚持进行半小时的深蹲运动，不仅可以使荷尔蒙大量分泌，激起性欲，还可以起到锻炼迷人臀部的作用。

（03）自行车其是较为典型的有氧运动之一，不仅可以锻炼腿部关节和大腿肌肉，还可以起到促进血液循环和较少赘肉的作用。

（04）排球平时可时常约上三五好友来进行打排球运动，不仅对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，还可以起到增强协作能力的作用。