如何制定体育锻炼计划

生命在于运动，我们都要注重体育锻炼，好好加强身体的素质，提高免疫力，这对健康是很重要的。那么该怎样制定体育锻炼计划呢？

操作方法

（01）首先自己心里要有一个明确的目标，希望通过锻炼达到一个怎样的效果和目的，最好能够细化一下，分阶段制定详细具体的目标。

（02）在训练强度问题上，不要急于求成，应当遵循循序渐进的原则，根据锻炼的成效来适当增加强度。

（03）要处理好锻炼与学习或工作以及休息这三者之间的关系，特别是要讲求劳逸结合，这样才能为下一次的锻炼准备体力。

（04）在训练时间的安排上，不要以为练的时间越长越好，我们的体力是有阈值的，一旦超过了极限，反而会感到加倍的疲劳，也不利于体力的恢复，自然也就无法应对之后的锻炼了。

（05）计划的制定要注意“可行性”这三个字，如果是完全不切合自身实际的，基本上这样的锻炼也没有任何意义。因此一定要结合实际情况，作出可行的计划安排。