导致失眠几个重要原因

失眠最常见的表现就是入睡困难，睡觉时醒的次数较多和早上醒的过早，睡眠睡的不深甚至整夜难眠。

操作方法

（01）环境原因如果我们的失眠在季节更替时，那么就很可能与季节变化有关。人类在长期的自然进化的过程中，日出而坐、日落而息这种生物节律的协调与和谐，是生物和人类生存和发展的基础。当人体特定的生物节律被破坏，或者不协调时，首先出现的就是睡眠障碍---失眠。这种失眠不必担心，慢慢就会消除的。

（02）心里压力心里压力过大，思考的较多的人也常常会失眠，这种失眠属于神经性失眠。这种失眠主要由于各种压力，焦虑，抑郁等精神方面的因素导致的，这种失眠长期存在就会导致神经衰弱，这种失眠一般需要医生和心理专家共同解决了。

（03）过敏医学气象学家把气候变化诱发的人体一系列不适都统称为气候变化过敏。这是一种相当常见却很少受到人们关注的过敏。气候过敏可以引起失眠，常伴有抑郁、乏力、头晕、焦虑等。若每当气候变化时都出现上面的症状，那么，气候变化过敏即可确诊。这种过敏一般随着年龄的增加而增加，一般女性多于男性。

（04）哮喘哮喘主要就是夜间呼吸道的反应性及迷走神经的兴奋性过高，睡眠状态及仰卧体位会使呼吸功能受到影响，使哮喘夜间发作加速、加重，从而影响睡眠。

（05）不良生活习惯睡前吃过多的食物，喝咖啡等或做了过度的精神活动都会导致失眠，这都是一些不好的生活习惯，我们应该积极改正。