常吃哪些高纤食物对身体好

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（01）我们大家都知道常吃高纤维食物对人体健康非常有益，因为高纤维食物不仅能补充人体所需要的各种维生素、蛋白质、矿物质，还能加速肠道的蠕动，保障身体的新陈代谢和排毒。但是，有些人还不知道哪些食物是富含高纤维的健康食物。今天，我来给大家推荐几种日常生活中最常见的高纤维食物。一、常吃全麦食品全麦食品中富含可溶性纤维和不可溶性纤维。全买面包、全面饼干、燕麦片、荞麦面包等等都是属于全麦食品，全麦食品非常适合三高人群，能有效地降低血脂和胆固醇，而且也很适合要减肥的妹纸，既有饱足感又不易长胖。二、常吃水果水果中含有大量的维生素和纤维质，同时还含有抗氧化成分。可以说每一个美丽的女人的生活中都不能缺少水果，水果能让女人更加美丽更加苗条跟更加健康。三、常吃蔬菜蔬菜也是日常生活中最健康的食物之一，蔬菜中的高纤维和营养成分绝对不比水果少，所以我们应该餐餐都离不开蔬菜。其中以深色蔬菜，如：茄子、紫甘蓝，十字花科食物，如：西兰花、包心菜，还有豆类，如：豌豆、扁豆等所含的纤维成分最高。四、常吃坚果食品坚果是植物的精华部分，坚果中含有丰富的蛋白质、油脂、矿物质当然纤维成分也不低。吃坚果能增强人的体质，预防疾病，特别是成长中的青少年应该多吃坚果。坚果每次不要吃多，要保证每天都有摄取。