哪些食物有助于骨骼生长

家长们都想要小孩子长高，那哪些食物是有助于骨骼生长的呢？

操作方法

牛奶中所富含的钙质是骨骼生长最重要的物质，青少年多喝牛奶有助于牙齿、骨骼的成长，让身体强壮健康。

西兰花除了含有大量的钙质，还富含丰富的矿物质、维生素和微量元素，这些物质可以对身体的发育与健康保驾护航。

酸奶同牛奶一样含有钙和蛋白质，而且它还含有促进消化吸收、平衡肠胃功能的乳酸菌，让钙质可以更好的被吸收哦。

菠菜的营养价值非常高，它含有大量的维生素A、维生素K以及维生素C，这些物质可以很好的帮助人体吸收钙质，防止钙质流失哦。

橙汁中富含维生素C和维生素A，它们可以增加身体抵抗力，促进胶原蛋白生成，还能稳定体内钙质，帮助骨骼健康成长。

腰果等其他坚果含有的维生素A、维生素K、矿物质和大量植物蛋白，可以给身体提供能量，还能够强化骨骼，有助于骨骼健康。

豆浆能够提供足够的蛋白质、脂肪酸等给身体使用，这些物质可以强健骨骼，防止钙质流失。

除了平时要多吃这些有益于骨骼的食物，还应该多运动，这样才能让骨骼真正的健康强韧。