怎么矫正驼背

驼背，少数人是先天畸形或脊柱患病。大多数人是平时不注意坐姿、运动不当、走路弯腰。我有个朋友也是驼背，最后他矫正过来了。下面是他使用过的矫正驼背的一些方法：

操作方法

（01）睡前在床上仰卧，同时在脊背下垫枕头，使头往后仰，坚持15分钟左右。早上起床后重复一遍。

（02）坐在椅子上时，使整个腰背部紧贴椅背后，然后尽力将双肩后挺，头部略向后仰，保持这个姿势10分钟每天7~9次。

（03）并腿站立，两手持体操棒（木棍）或相似木棍的物品，放在背后肩胛水平处，做挺胸与松弛交替动作，每天做6~8次。

（04）分腿站立，两手在身后握体操棒（木棍），用力向后上方振臂，同时抬头，每天做6~8次。

（05）平时走路时，抬头挺胸，双眼注视前方。

特别提示

如果是坐姿不良导致的驼背可以使用上述的方法，坚持不懈就能成功。