女性熬夜的危害 熬夜后如何补救

因为工作或者一些私人原因，现在很多女生都或多或少都经历过熬夜，熬夜对于身体的危害可不少，下面小编就给大家讲讲危害有哪些？如果熬夜了，又应该怎样补救。

熬夜的危害

熬夜后如何补救

熬夜会对肝脏非常严重，会累积大量毒素，所以熬夜后应该补充维生素B，因为它可以帮助肝脏代谢，恢复肝脏活力，而且维生素B的缺乏也是会导致疲劳的，为了避免熬夜后的精力衰退，补充它也是很必要的，维生素B主要来源于谷物和新鲜蔬果，比如小米、芦笋等。

熬夜后也需要补充足够的维生素A，因为在夜晚工作学习后，眼睛会感觉特别疲劳，而维生素A可以给予双眼充足的修复，有效缓解视觉疲劳，如鱼肝油、胡萝卜都富含维生素A。

熬夜过后如果能进行睡眠补充是最好不过的，这样能够舒缓神经，使劳累了一晚上的身体都得到适当的休息与恢复，如果实在腾不出来时间，也应该在第二天中午的时候进行午睡，午睡虽然时间短，但是效果好，能够帮助恢复精力。

熬夜消耗大量的体力，所以需要给身体补充足够的蛋白质以满足第二天的需求，小编建议可以食用鸡蛋、牛奶等富含高蛋白质的食物，但是最好不要吃过于油腻的食物，以免引起身体不适。

最后，不妨在熬夜后敷一张冰冰凉的面膜，让自己清醒一下吧。

特别提示

熬夜非常不利于身体健康，在不必要的情况下，最好不要熬夜哦。