日常生活中养生法

随着中国的不断发展，人们从最初的努力挣钱到现在渴望悠闲的生活，健康也成为了人们十分重视的，尤其是中老年人，那么在日常生活中应该如何进行养生呢？

操作方法

（01）在日常清洁中应注意：洗头洗澡应该选好时间，饿了不洗澡，饱了不洗头；每次刷牙用温水，可以预防牙齿过敏固健牙齿；运动出汗再热也不用冷水冲洗。

（02）在饮食方面应注意：吃饭不宜过饱，吃饱了不宜卧床，应静坐半小时后进行散步等轻微运动；不吃生食，熟食更健康；常吃五谷等粗粮，吃菜最好要带帮；少吃烟熏油炸及腌制食品；臭鱼烂虾宁扔勿食，多蔬菜少肉食，低盐低糖；饮酒勿过，吃饭勿语，饮食有节身体棒！

（03）在作息方面应注意：每日三餐按时吃；按时入睡定点起床，早睡早起神清气爽，床上贪睡，増病少寿；睡觉不点灯，避免重病和头晕。

（04）在运动方面应注意：运动莫怕严寒，跑步散步舒适为标，打拳舞剑，清扫庭院；锻炼身体，动静结合，动则练身，静则养神；跑步宜晚不宜早，脑病一去不烦恼

（05）在性格方面应注意：遇事勿恼，生气伤肝，心情舒畅，贵在健康；不赚名利，死后必离；闲气勿生，心胸宽广，闲来垂钓，老来不闹；动脑筋不烦恼，烦恼烦恼就变老；少思虑，养性好，夜里少梦身体矫。

（06）养生涉及范围广，衣食住行不可忽，身体心胸皆为重，少锻炼身体差，少养性容颜悴，以上皆勿忘，身体必硬朗！

特别提示

养生内容博大精深，养生人士在做好以上要求的同时还应多进行自我学习