一考试就紧张怎么办

简要回答

适当运动。很多考试在考试之前会特别紧张，这时候可以做一些低强度的运动，建议到户外慢跑，在室内做伸展运动、扩胸运动，只有让肌肉得到活动以后能够有效的缓解紧张。

听轻音乐。很多考生在考试之前特别紧张，可以借助轻音乐来有效缓解，因为轻轻音乐能够让肌肉变得松弛，也能够放松精神，让自己的心情愉悦，压力得到放松。

自我暗示。考生在考试之前要做自我暗示，只有树立起必胜的信念，给自己足够的信心，适当的降低要求，可以缓解焦虑，也能够让自己释放身心，其实在考试的时候只有放松自己，才能考出好成绩。

调整心态。考生在考试的时候特别紧张，可能是心态不太好，也有可能是还没有复习好，建议及时代调整心态，能够改变考试紧张的样子，最终考出好的成绩。