有效的减大腿方法

有一双修长的腿，是很多美眉都渴望的，但是也有很多美眉觉得自己的腿型不好看，腿太粗，那要怎样解决呢？怎样瘦腿最快最有效？

操作方法

（01）做高抬腿，每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿，一分钟一组，高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。想要拥有大长腿的美眉们动起来吧。

（02）吃完饭后不要直接坐下，可以站一会，走一会，如果吃完后不动的话，就会让脂肪积累到大腿和臀部，所以多走走是有益身体健康的。

（03）还可以做一系列的瘦腿运动：先右脚在前，左脚在后的站立，左腿膝盖微微弯曲，做下蹲动作，注意保持平衡

（04）再就是坐地上，两脚靠在一起，膝盖外开，上体保持挺直，双手向前水平抬起，然后臀部向后坐。

（05）还可以借助外物，比如衬衣杆，可以扶着衬衣杆，双腿直立，腿向后抬，可以感觉到是小腿肌肉在燃烧。

（06）也可以躺在床上或者地板，背部紧贴地板，双腿并拢向上，然后最大限度分开在合拢，重复这个动作。

（07）个人觉得，对于减肥或者瘦腿再或者塑造身形，最好的方法就是练瑜伽，每天坚持。

（08）还有就是可以去健身房，健身房也是一个想塑造身形，瘦腿的好去处。