怎样减背部赘肉

在炎热的夏天，正好是减肥的时间段，炎炎夏日，小编认为，最适合我们这些小胖子或者我们这些爱美的女士进行减背部赘肉的时间段啦，接下来，小编为你介绍下：怎样减背部赘肉。

工具/材料

减背部赘肉

对于女性朋友来说

首先我们准备好一些垫的物品，比如软垫，或者在我们的床上的那些小盖被也是可以哒。

接着我们做类似俯卧撑的准备动作，不过我们的是手支撑垫子上，做将我们的脚和我们的手部抬起的动作，每天坚持练30次左右，由少到多增加。

对于男士朋友来说

准备好一些垫的物品，比如软垫，或者在我们的床上的那些小盖被也是可以哒。

做上下的俯卧撑，相信大家对这个都了解了哈，当然女性的方法，对于男性也是可以哒，对于男士来说，就可以增加量啦，女性体质弱点，男性强些。

特别提示

怎样减背部赘肉，值得我们学习下。