骑自行车减肥，骑自行车能减肥吗

相信关注减肥或者有减肥想法的人,都会去查询各种各样的减肥方法吧。那属于运动类型的骑自行车能有减肥作用吗？

操作方法

（01）骑自行车可以减肥时。骑自行车时,全身血液也会跟着运动,尤其是腿部。有氧运动是很好的减肥方式，而骑行自行车是一项很好的有氧运动。

（02）至于是否会使自己的腿变粗，则完全取决于你每次骑自行车的负荷强度，简单的说就是你骑行的速度。理论上说速度越快，强度愈大，则长肌肉就越快。但是就实际情况而言，你骑行的强度完全不可能达到这一阈值，所以你完全不必担心骑自行车会使腿变粗。

（03）同时，游泳，长距离步行和跑步都是很好的有氧运动，若辅之以太极套路，羽毛球，网球之类的运动，则减肥效果更好。

（04）每天控制好骑自行车的时间，切忌过度或者过少，那么就可以达到很好的减肥效果。

特别提示

大家在骑自行车减肥的同时要注意安全，运动要适量，要学会坚持下去，这样才会有所效果。