学生党怎么减肥

现在社会都提倡以瘦为美，所以女生永远希望自己可以瘦一点，再瘦一点，但是盲目的减肥会让损伤我们的身体，尤其是对正在长身体的学生党们，那么学生应该怎么减肥呢？

操作方法

（01）运动减肥作为学生，尤其是在校生也许空闲时间不是很多，但每天都有两节课外活动，想减肥的同学们就可以抽出这些时间来运动，通过跑步，打球等有氧运动来消耗身体的卡路里达到减肥的目的，这种方法呢最为常见，但是想要减肥成功就一定要坚持每天运动，这样才可以达到减肥的目的，如果运动一段时间就放弃了，这样就容易形成腿部肌肉，以后就更不好减了

（02）控制饮食早餐的话可以吃些比较有营养的，午餐和晚餐的话尽量吃一些少油，少糖的食物，多吃蔬菜，尤其是晚上6点之后就不要再吃东西了，一定要管住自己的嘴，同时三餐可以吃一些高纤维食品，促进肠胃蠕动，加快消化，可以帮助减肥

（03）不吃垃圾食品垃圾食品含有很多的脂肪和淀粉，长期食用会造成肥胖，让人缺乏维生素、纤维素，而且不容易让人吃饱，会让人大量食用，化成脂肪，同时还会伴随大量的肥胖病，不利于身体健康

（04）多吃有助减肥的水果水果中有很多种类都可以帮助消化，促进肠胃蠕动，同时还可以补充多种维生素，对皮肤也有很大好处，像苹果中含有苹果酸，可以加速代谢，减少下身多余的脂肪，木瓜中含有蛋白质分解素，同样可以分解体内的脂肪，还有像西柚，樱桃，香蕉等都对减肥有很大帮助

（05）每天早上空腹喝一杯蜂蜜柠檬水蜂蜜中含有可以燃烧人体能量的优质糖分，维生素和矿物质，并且具有杀菌解毒的效果，可以帮助体内的废物排出体外，改善身体新陈代谢的功能，更可以加速体内脂肪燃烧；柠檬中含有丰富的维生素，可以提高免疫力和美白肌肤，防止色素沉着，因此每天一杯蜂蜜柠檬水也可以辅助减肥，

（06）吃左旋肉碱和蛋白质左旋肉碱可以增加机体代谢，而蛋白粉是补充能量,蛋白质的，但吃这两种是有先后顺序的，不能同时服用，左旋肉碱在运动前半小时吃可以起到脂肪消耗的作用，蛋白粉可以在运动后吃补充运动的消耗，还可以起到营养肌肉的作用

（07）做减肥操或瑜伽减肥操不仅是有氧运动，更是一种全身运动，活动身体的每一个部位，从局部出发调理肌肉，塑造身体的曲线，可以有效的帮助减肥，瑜伽可以帮助我们协调身体和精神，还可以预防和治疗各种身体疾病，同时长期坚持还可以帮助减肥